ANTALYA’da yaz öncesi fit görünmek için bilinçsizce spora başlayan Gülay Kutlu (60) ve Memduh Özkaynak (49), yanlış antrenman nedeniyle sakatlandı. Akdeniz Üniversitesi’nden (AÜ) Prof. Dr. Nehir Samancı Karaman, süratli sonuç alma isteğinin önemli sıhhat meselelerine yol açabileceği konusunda ihtarda bulundu.

Yaz öncesi kısa müddette fit görünmek isteyenlerin bilinçsiz yaptığı idmanlar, önemli sıhhat meselelerine neden oluyor. Antalya’da yaşayan Gülay Kutlu, televizyon programlarında gördüğü hareketleri ağır formda uyguladıktan sonra bel fıtığı yaşarken, yıllardır spor yapan Memduh Özkaynak’ın ise ağır kilo kaldırması sonucu omzunda yırtık oluştu.

Ev hanımı Gülay Kutlu, kış aylarında aldığı kiloları vermek için konutta ağır idman yapmaya başladığını belirterek, “Yaza giriyoruz diye süratli kilo vermek istedim. Televizyonda gördüğüm idmanları ağır biçimde yaptım. Yanlış hareketler nedeniyle belimde çok şiddetli ağrı başladı. Birkaç gün bekledim, geçmeyince fizik tedaviye başvurdum ve bel fıtığı olduğumu öğrendim” diye konuştu. Yanlış yaptığını sonradan fark ettiğini belirten Kutlu, “Artık yaşıma ve kiloma uygun idmanların şuurlu yapılması gerektiğini biliyorum. Herkes televizyonda gördüğü hareketleri uygulamamalı, birden yüklenmemeli” dedi.

‘SPOR SALONUNUN ÖNÜNDEN GEÇMEYE KORKUYORUM’

2013 yılından bu yana farklı sporlarla ilgilendiğini söyleyen ziraat mühendisi Memduh Özkaynak ise beden geliştirme sırasında ağır kilolar nedeniyle omzunda yırtık oluştuğunu anlattı. Özkaynak, “Daha fazla gelişmek için ağır kilolar kaldırmaya başladım. Bilhassa omuz çalışırken kendimi zorladım ve omzum yırtıldı. Artık 7 aydır spor salonlarının önünden geçmeye korkuyorum” sözlerini kullandı. Spor salonlarında insanların birbirinden etkilenerek kapasitesinin üzerine çıktığını söyleyen Özkaynak, “İnsan gaza geliyor. Karşındaki daha ağır kaldırınca sen de yapmak istiyorsun fakat bu büyük yanılgı. Hafif kilo ve sık tekrar daha doğruymuş. Isınma ve soğumanın ehemmiyetini de yaşayarak öğrendim” diye konuştu.

‘AŞIRI YÜKLENME ÖNEMLİ HASARLARA YOL AÇABİLİR’

Egzersizlerin şahsa özel planlanması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Karaman, “Televizyonda ya da toplumsal medyada görülen hareketler herkese uygun değildir. İdmanlar kişinin yaşı, kilosu, kas gücü ve sıhhat durumuna nazaran planlanmalı. Ani ve çok yüklenme yerine orta yoğunlukta ve kademeli spor tercih edilmeli” diye konuştu.

Yaza fit girmek isteyenlere ikazda bulunan Karaman, spor yoğunluğunun haftalık en fazla yüzde 10 artırılması gerektiğini belirterek, “Amaç kısa müddette kilo vermek değil, sürdürülebilir ve sağlıklı bir hayat alışkanlığı kazanmak olmalı” dedi.

Kaynak: Haberler.com