Sınav derdi, gerilim idaresi ve beynin çalışma sistemi üzerine değerlendirmelerde bulunan Klinik Psikolog Metin Aydın, günlük hayatta uygulanabilecek pratik prosedürleri anlattı. Aydın, bilhassa öğrencilerin imtihan öncesinde kullanabileceği kimi tekniklerin performans üzerinde olumlu tesirler oluşturabileceğini tabir etti.
“BEYİN RUTİNİN DEĞİŞMESİNİ TEHDİT OLARAK ALGILIYOR”
İnsan beyninin alışılmış tertibi müdafaaya eğilimli olduğunu belirten Metin Aydın, “Beyin rutinin değişmesini tehdit olarak algılıyor” dedi. Bu nedenle yeni bir ortama girildiğinde ya da kıymetli bir imtihan öncesinde korku ve gerilim hissinin ortaya çıkabildiğini söyleyen Aydın, beynin bu yansısının doğal bir savunma düzeneği olduğunu tabir etti.
“GENÇLER İMTİHANA GİRMEDEN EVVEL GÜÇ DURUŞLARI YAPSINLAR”
Sınav öncesinde uygulanabilecek sistemlere değinen Aydın, “Gençler imtihana girmeden evvel güç duruşları yapsınlar” tabirlerini kullandı. Beden duruşunun ruhsal durum üzerinde tesirli olabileceğini belirten Aydın, imtihan öncesi özgüveni artırmaya yönelik çalışmaların öğrencilerin performansına katkı sağlayabileceğini söyledi.
“SOL YUMRUĞU 20-40 SANİYE SIKTIĞINIZDA HATIRLAMA KOLAYLAŞIYOR”
Hafızayı destekleyebilecek birtakım uygulamalardan kelam eden Aydın, “Sol yumruğu 20-40 saniye sıktığınızda hatırlama kolaylaşıyor” dedi. Bu çeşit yolların bilhassa ağır bilgi yükü altında olan öğrenciler tarafından kullanılabileceğini belirten Aydın, hatırlama süreçlerini destekleyen farklı tekniklerin bulunduğunu söz etti.
“ALIN BÖLGESİNE MASAJ YAPMAK HATIRLAMAYI KOLAYLAŞTIRABİLİR”
Zihinsel performansın artırılmasına yönelik tekliflerde bulunan Aydın, “Alın bölgesine biraz masaj yapmak, hatırlamayı kolaylaştıracaktır” dedi. Kolay fizikî uygulamaların kişinin dikkatini toplamasına yardımcı olabileceğini söyleyen Aydın, bilhassa imtihan öncesi rahatlama tekniklerinin kıymetine dikkat çekti.
“SAĞ YUMRUK SIKILDIĞINDA OKUNAN METİN DAHA GÜZEL ANLAŞILABİLİR”
Okuma performansına ait değerlendirmelerde bulunan Aydın, “Sağ yumruk sıkıldığında, okunan metin daha süratli ve daha uygun anlaşılabilir” tabirlerini kullandı. Ayrıyeten okuma sırasında kullanılan formüllerin de kıymetli olduğunu belirten Aydın, “Metin kalemle takip edildiğinde sürat yüzde 40 artıyor” dedi.
“DİLİ ÜST DAMAĞA DAYAMAK OLUMSUZ NİYET AKIŞINI KESİYOR”
Kaygı ve gerilimle çabada uygulanabilecek prosedürlerden bahseden Aydın, “Dilinizi üst damağınıza sabitlediğinizde beyin olumsuz niyet akışını kesiyor” tabirlerini kullandı. Bu tekniğin bilhassa ağır gerilim anlarında zihni toparlamaya yardımcı olabileceğini belirten Aydın, kişinin dikkatini mevcut ana yönlendirmesini sağlayabileceğini söyledi.
“NABIZ BÖLGESİNİ OVALAMAK RAHATLAMA HİSSİ SAĞLAYABİLİR”
Günlük ömürde uygulanabilecek rahatlama formüllerine de değinen Aydın, “Nabız bölgemizi ovaladığımızda rahatlama hissi yaşayabiliriz” dedi. Nefes tekniklerinin de değerine vurgu yapan Aydın, “Diyafram nefesi, topraklama ve lisanı üst damağa dayamak çok etkili” sözlerini kullanarak gerilim idaresinde birden fazla formülün birlikte uygulanabileceğini belirtti.
Kaynak: Haberler.com
