Dokuz günlük Kurban Bayramı tatilinin akabinde işe ve günlük yaşama dönüş sürecinde yaşanan isteksizlik, yorgunluk ve dikkat dağınıklığının doğal olduğunu belirten uzmanlar, tatil sonrası sendromu olarak isimlendirilen bu süreçte motivasyonun harekete geçtikçe oluştuğunu, küçük adımlar atarak, yapılacaklar listesinde maksatlara odaklanıp adım adım ilerlemenin beynin ben tekrar üretkenim moduna geçmesine hayli yardımcı olduğunu belirtiyor.
Necmettin Erbakan Üniversitesi (NEÜ) Travma Uygulama ve Araştırma Merkezinden Uzman Psikolog Beyza İshakoğlu Alaçam, uzun bayram tatillerinin akabinde birçok kişinin yine çalışma nizamına ahenk sağlamakta zorlandığını söyledi. Tatil sonrası yaşanan isteksizlik ve ahenk zahmetinin psikolojide “tatil sonrası sendromu” yahut “tatil sonrası adaptasyon süreci” olarak tanımlandığını söz eden Beyza İshakoğlu Alaçam, beynin tatil devrinde daha esnek bir sisteme alıştığını anlattı.
“Beyin bu süratli geçişe bir anda adapte olamıyor ve direnç gösterebiliyor”
Dokuz günlük uzun bir bayram tatilinin akabinde tekrar olağan hayata dönüş sürecini aktaran Uzman Psikolog Beyza İshakoğlu Alaçam, “Alarm sesiyle uyanmak, trafiğe girmek, iş kıyafetlerini giymek açık konuşmak gerekirse bu süreç pek çoğumuz için pek de kolay ilerlemeyecek. Bugünlerde birçok bireyden benzeri cümleler duyarız; ‘hiç işe gidesim yok.’ Öncelikle âlâ haber şu, yalnız değilsiniz. Aslında tembel yahut yetersiz de değilsiniz. Zira psikolojide biz bu duruma tatil sonrası sendromu ya da tatil sonrası adaptasyon süreci diyoruz. Hissedilen o isteksizlik ve adaptasyon zahmeti diyoruz. Aslında beynin rutin değişiminde verdiği hayli doğal bir reaksiyon. Tatilde beynimiz daha esnek bir nizama alışıyor. Uyku saatleri değişiyor, sorumluluklar azalıyor, toplumsal hayat artıyor, haliyle beyin daha fazla rahatlama ve keyif hissi yaşamaya başlıyor. Tatil bittiğinde ise bir anda alarm sesleri, trafik, mailler, sorumluluklar, çocukların okul sistemi, o ağır tempo geri geliyor. Beyin bu süratli geçişe de bir anda adapte olamıyor ve kısa vadeli bir direnç gösterebiliyor. O yüzden beşerler işe geri döndüklerinde dikkat dağınıklığı, isteksizlik, yorgunluk, hatta bazen dert ve mutsuzluk yaşayabiliyorlar” dedi.
“Yapılacaklar listesinde amaçlara odaklanıp adım adım ilerlemek gerekir”
Sendroma karşı yapılması gereken noktaları sıralayan Uzman Psikolog Beyza İshakoğlu Alaçam, “Buradaki en büyük kusur tatilden döner dönmez kendimizden yüzde 100 performans beklemek. Meğer zihnimizin de belirli bir adaptasyona muhtaçlığı var. Birinci birkaç günü ısınma süreci üzere görmek gerekiyor. Uyku tertibini toparlamak, küçük amaçlarla başlamak, ‘neden bu kadar isteksizim’ diye kendimizi suçlamamamız çok çok kıymetli. Zira aslında motivasyon bekleyince gelen bir şey değil, harekete geçtikçe oluşabilen bir şey. Küçük adımlar atmak, o yapılacaklar listesinde gayelere odaklanıp adım adım ilerlemek beynin ben tekrar üretkenim moduna geçmesine epeyce yardımcı oluyor” halinde konuştu.
“Ruh sıhhati yalnızca güç vakitlerde değil, günlük ömrün içinde de korunmalı”
Uyum problemleri günlük hayatı besbelli formda etkilemeye başladığında takviye alınması gerektiğine dikkat çeken Beyza İshakoğlu Alaçam, “Bir de insanlardan şunu çok duyuyoruz; ‘Tatil çok hoştu, gerçek hayata dönmek istemiyorum.’ Aslında burada sıkıntı yalnızca tatilin hoşluğu de değil, günlük hayatın ne kadar yorucu hale geldiği ile de ilgili. Zira çağdaş hayatta beşerler, hepimiz aslında daima bir şeylere yetişmeye, bir şeylere hazır hale gelmeye çalışıyoruz. Tatilde de biraz nefes alabilen zihnimiz tekrar o ağır tempoya dönerken doğal olarak zorlanıyor. Ruh sıhhatini yalnızca yılda bir yapılan tatillerle toparlamaya çalışmak yerine, zira bu çok sürdürülebilir değildir, insanların günlük hayatlarında da kendilerine yeterli gelen küçük alanlar oluşturmaları gerekiyor. Ne üzere; kısa molalar, toplumsal temaslar, hobiler, dinlenme alanları oluşturmaları gerekiyor. Zira aslında ruh sıhhati yalnızca güç vakitlerde değil, günlük hayatın içinde de korunmalı. Biz de travma uygulama ve araştırma merkezi olarak çocuk, ergen ve yetişkin alanında hem yüz yüze hem de online ruhsal takviye hizmetleri veriyoruz. Şayet kişinin yaşadığı bu motivasyon kaybı, gerilim ya da ahenk meseleleri günlük hayatını bariz formda etkilemeye başladıysa profesyonel takviye alması süreci çok daha sağlıklı yönetmesine yardımcı olabilmekte” diye konuştu. – KONYA
Kaynak: Haberler.com
