Yaz mevsimine sayılı haftalar kala kilo verme telaşı da sürat kazanıyor. Toplumsal medyada artan “yaza hazırlanma” içerikleri, detoks teklifleri ve kısa müddette sonuç vaat eden diyetler birçok kişinin ilgisini çekiyor. Bilhassa toplumsal medyada paylaşılan süratli değişim kıssaları bu isteği daha da artırabiliyor. Fakat uzmanlar, bu süreçte en sık yapılan yanılgının sağlıklı değişimlere değil, tartıdaki sayıya odaklanmak olduğunu belirtiyor.
TARTIDAKİ HER EKSİLME YAĞ KAYBI MANASINA GELMİYOR
Diyetin birinci günlerinde tartıda görülen değişim birçok kişiyi motive edebiliyor. Lakin uzmanlar, kilo kaybının her vakit yağ kaybı manasına gelmediğine dikkat çekiyor.
Özellikle karbonhidrat ve tuz tüketiminin apansız azaltıldığı programlarda beden kısa müddette su kaybedebiliyor. Bu nedenle birkaç gün içinde görülen süratli düşüşlerin değerli bir kısmı ödem kaybından kaynaklanabiliyor.
Kilo verme sürecinin sadece tartı üzerinden değerlendirilmemesi gerektiğini belirten uzmanlar, bel etrafındaki değişim, güç seviyesi ve beden kompozisyonunun da dikkate alınması gerektiğini vurguluyor. Bu nedenle uzmanlar, tartıdaki değişimin tek başına muvaffakiyet göstergesi olarak değerlendirilmemesi gerektiğinin altını çiziyor.
ŞOK DİYETLER KALICI SONUÇ VERMEYEBİLİYOR
Yaza yetişme telaşıyla uygulanan katı diyetler birinci günlerde başarılı üzere görünebiliyor. Lakin bu süreçte verilen kilonun değerli bir kısmını yağ yerine su ve kas kaybı oluşturabiliyor.
Kalori alımının çok biçimde düşürülmesi metabolizmanın yavaşlamasına neden olabiliyor. Bunun yanında gün içinde güç düşüklüğü, ağır açlık hissi ve sürdürülemeyen bir beslenme tertibi ortaya çıkabiliyor.
Uzmanlara nazaran süratli sonuç vaat eden formüllerin en büyük sorunu kalıcı olmamaları. Zira birçok kişi olağan beslenme nizamına döndüğünde verdiği kiloların kıymetli bir kısmını geri alabiliyor. Bu durum vakitle daima kilo alıp verme döngüsüne dönüşebiliyor.
YAZ BASKISI GERÇEKÇİ OLMAYAN GAYELER DOĞURABİLİYOR
Yaz ayları yaklaşırken toplumsal medyada paylaşılan değişim öyküleri, kusursuz görünen tatil fotoğrafları ve kısa müddette sonuç vaat eden içerikler birçok şahısta baskı oluşturabiliyor.
Bu durum kimi insanların birkaç haftada büyük değişimler hedeflemesine neden olabiliyor. Lakin uzmanlar, vücudun makul bir müddette verebileceği kilo ölçüsünün hudutları olduğunu ve gerçekçi olmayan gayelerin motivasyon kaybına yol açabileceğini belirtiyor.
Uzmanlar, kısa müddette büyük değişimler hedeflemek yerine sürdürülebilir alışkanlıklara odaklanmanın hem kilo denetimi hem de genel sıhhat açısından daha tesirli olduğunu belirtiyor. Zira kalıcı sonuçlar ekseriyetle en süratli formüllerden değil, uzun vadede sürdürülebilen alışkanlıklardan geliyor.
Kaynak: Ensonhaber Haber Merkezi
Kaynak: Ensonhaber
