ANTALYA’da yaz öncesi fit görünmek için bilinçsizce spora başlayan Gülay Kutlu (60) ve Memduh Özkaynak (49), yanlış idman nedeniyle sakatlandı. Akdeniz Üniversitesi’nden (AÜ) Prof. Dr. Nehir Samancı Karaman, süratli sonuç alma isteğinin önemli sıhhat sıkıntılarına yol açabileceği konusunda ikazda bulundu.

Yaz öncesi kısa müddette fit görünmek isteyenlerin bilinçsiz yaptığı antrenmanlar, önemli sıhhat problemlerine neden oluyor. Antalya’da yaşayan Gülay Kutlu, televizyon programlarında gördüğü hareketleri ağır halde uyguladıktan sonra bel fıtığı yaşarken, yıllardır spor yapan Memduh Özkaynak’ın ise ağır kilo kaldırması sonucu omzunda yırtık oluştu.

Ev hanımı Gülay Kutlu, kış aylarında aldığı kiloları vermek için meskende ağır antrenman yapmaya başladığını belirterek, “Yaza giriyoruz diye süratli kilo vermek istedim. Televizyonda gördüğüm antrenmanları ağır formda yaptım. Yanlış hareketler nedeniyle belimde çok şiddetli ağrı başladı. Birkaç gün bekledim, geçmeyince fizik tedaviye başvurdum ve bel fıtığı olduğumu öğrendim” diye konuştu. Yanlış yaptığını sonradan fark ettiğini belirten Kutlu, “Artık yaşıma ve kiloma uygun idmanların şuurlu yapılması gerektiğini biliyorum. Herkes televizyonda gördüğü hareketleri uygulamamalı, birden yüklenmemeli” dedi.

‘SPOR SALONUNUN ÖNÜNDEN GEÇMEYE KORKUYORUM’

2013 yılından bu yana farklı sporlarla ilgilendiğini söyleyen ziraat mühendisi Memduh Özkaynak ise beden geliştirme sırasında ağır kilolar nedeniyle omzunda yırtık oluştuğunu anlattı. Özkaynak, “Daha fazla gelişmek için ağır kilolar kaldırmaya başladım. Bilhassa omuz çalışırken kendimi zorladım ve omzum yırtıldı. Artık 7 aydır spor salonlarının önünden geçmeye korkuyorum” tabirlerini kullandı. Spor salonlarında insanların birbirinden etkilenerek kapasitesinin üzerine çıktığını söyleyen Özkaynak, “İnsan gaza geliyor. Karşındaki daha ağır kaldırınca sen de yapmak istiyorsun lakin bu büyük yanılgı. Hafif kilo ve sık tekrar daha doğruymuş. Isınma ve soğumanın değerini de yaşayarak öğrendim” diye konuştu.

‘AŞIRI YÜKLENME ÖNEMLİ HASARLARA YOL AÇABİLİR’

Egzersizlerin şahsa özel planlanması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Karaman, “Televizyonda ya da toplumsal medyada görülen hareketler herkese uygun değildir. Antrenmanlar kişinin yaşı, kilosu, kas gücü ve sıhhat durumuna nazaran planlanmalı. Ani ve çok yüklenme yerine orta yoğunlukta ve kademeli spor tercih edilmeli” diye konuştu.

Yaza fit girmek isteyenlere ihtarda bulunan Karaman, spor yoğunluğunun haftalık en fazla yüzde 10 artırılması gerektiğini belirterek, “Amaç kısa müddette kilo vermek değil, sürdürülebilir ve sağlıklı bir hayat alışkanlığı kazanmak olmalı” dedi.

Haber: Aysu DURSUN/ANTALYA,

Kaynak: Haberler.com