YKS ve LGS’ye sayılı günler kaldı.
Üniversite ve lise imtihanlarına girecek öğrenciler için heyecan dorukta.
Biz de üniversite ve lise adaylarına imtihan öncesi uzmanların açıklamalarından yola çıkarak birtakım genel tavsiyelerde bulunmak istedik.
Şunu unutmamak gerekiyor ki imtihana girerken duyulan heyecan çok olağan, herkes bu heyecanı duyuyor ve bu heyecan sorulara daha çok odaklanmaya yarayacak.
Sınav sırasında durup nefes almak, çok kıymetli.
SINAVDAN ERKEN ÇIKMAYIN, SORULARI OKUYUN
1. KORKUYU YOK ETMEYE DEĞİL, YÖNETMEYE ODAKLANIN
Kaygı imtihan öncesinde doğal bir durum. Belli seviyede tasa performansı artırabilir. Kıymetli olan korkuyu yönetilebilir düzeyde tutmak.
2. SON GÜNLERDE YENİ HUSUS ÇALIŞMAYIN
Yeni bilgiler öğrenmek yerine mevcut hususları tekrar edin. Bilgileri pekiştirmeye yük verin.
3. GÜNLÜK TERTİBİNİZİ KORUYUN
Çalışma ve dinlenme saatlerini planlayın. Uzun ve kesintisiz çalışma yerine verimli çalışma seansları uygulayın.
4. UYKU TERTİBİNİZİ BOZMAYIN
Yeterli ve kaliteli uyku imtihan muvaffakiyetini direkt etkiliyor. Geç saatlere kadar çalışmaktan kaçının.
5. NEFES İDMANLARINDAN YARARLANIN
Kaygı yükseldiğinde diyafram nefesi uygulayın. İmtihan salonuna girerken birkaç derin nefes almak sakinleşmeye yardımcı olabilir.
6. OLUMSUZ KANILARI KOVUN
“Başaramazsam her şey biter” yerine daha gerçekçi düşünmeye çalışın. İmtihanın hayatın tek belirleyicisi olmadığını hatırlayın.
7. İMTİHAN SIRASINDA PANİK YAPMAYIN
İlk dakikalarda sakinleşmeye odaklanın. Takıldığınız soruları geçip öteki sorulara yönelin.
8. AİLELER BASKI YERİNE TAKVİYE VERMELİ
Başarı zaruriliği hissettiren telaffuzlardan kaçınılmalı. Öğrencinin uğraşı takdir edilmeli.
9.BESLENME TERTİBİNİZİ DEĞİŞTİRMEYİN
Sınav öncesi günlerde alışılmış beslenme nizamı korunmalı. Daha evvel tüketilmeyen yiyecekler tercih edilmemeli.
10. DIŞARIDA YENEN YEMEKLERE DİKKAT EDİN
Güvenilir olmayan yerlerden yemek tüketmeyin. Besin zehirlenmesi riskine karşı önlemli olun.
11. KÂFİ SU TÜKETİN
Sınavdan evvelki gün bol su için. İmtihan sabahı çok sıvı tüketiminden kaçının.
12. KAHVALTIYI ATLAMAYIN
Tam buğday ekmeği, çavdar, yulaf üzere kompleks karbonhidratlar tercih edin. Yumurta ve peynir üzere protein kaynaklarına yer verin.
13. AKŞAM YEMEĞİNİ HAFİF TUTUN
Çok geç saatte yemek yemeyin. Çok yağlı, kızartılmış ve tuzlu yiyeceklerden uzak durun. İmtihan öncesi akşam hafif ve istikrarlı bir öğün tüketin.
14. KIYAFET SEÇİMİNE DİKKAT
İçinde rahat ettiğiniz kıyafetinizi giyin. Üşüme riskine karşı yanınıza bir hırka vs. almayı ihmal etmeyin. Kolye, küpe, hızma, bileklik ve saat üzere takılarla imtihan salonuna girmeyin.
15. EVRAKLARINIZI DENETİM EDEREK MESKENDEN ÇIKIN
Evinizden çıkmadan evvel kimliğiniz ve imtihan giriş evrakınız yanınızda mı denetim edin, evraklarınızı yanınıza aldığınızdan emin olarak yola çıkın.
Kaynak: Ensonhaber Haber Merkezi
Kaynak: Ensonhaber
